Iedere dag tijd voor een minivakantie 

 Beluister de ingesproken oefening.

Deze oefening is afkomstig uit de cursus die ik momenteel geef: ‘Inspiratie en verandering vanuit het alledaags’. Met daarin  inspiratie uit de beeldende kunsten; veel compassie-mindfulness-yoga beoefening en theorie over compassie in de verschillende stromingen.

Het is een eenvoudige meditatie met vriendelijke aandacht voor het proces van de ademenergie in het lichaam. Daarbij hoort ook compassievol reageren op ‘afdwalingen’ tijdens het meditatieproces. Vaak roept een ‘afdwaling’ ergernis op. De kunst is steeds meer te ontspannen bij een ‘afdwaling’; deze te benoemen en rustig  terug te keren naar je ankertje.

De meditatie geeft rust en doorbreekt de druk van  je ‘race tegen de klok’ en ‘het eerst dit en dan dat- patroon’.

Zo’n meditatie lijkt wellicht een verwennerij maar het is broodnodig. Bovendien leer je om op stressvolle/lastige momenten ontspannen te reageren en er even bij te blijven. Je hoeft je niet af te sluiten voor wat er speelt, je leert jezelf wat tijd geven om de  juiste stap te nemen….of geen stap te nemen…

Jenneke

Hosting door Studio Projectie