Zelfcompassie & Mindfulness

Mindfulnessbeoefening kan niet zonder compassie en compassie niet zonder mindfulness. Mindfulness is niets anders dan met de aandacht aanwezig zijn bij wat je aan het doen bent. In het hier en nu. Daarnaast hoort mindfulness zonder oordelen te zijn……. Naar zichzelf toe blijken veel mensen nogal streng, veeleisend en veroordelend te zijn. Het ontwikkelen van inzicht in dit mechanisme en veranderen in een vriendelijke en erkennende houding naar jezelf ontwikkelen is een belangrijk onderdeel van de compassiecursus.

Cursus compassie met mindfulness en yoga

Aandacht voor het accepteren van jezelf

Aandacht voor open staan voor een ander

Aandacht voor het vergroten van je welzijn en geluk

Compassie  geeft verdieping en meer inzicht hoe in jouw leven makkelijk stressvolle situaties ontstaan. Het geeft ook verdieping aan mindfulness en yoga beoefening.

Zelfcompassie – en daar begint het mee – vraagt moed. Jezelf opvangen en je ‘eigen beste vriend’ worden, is niet iets wat vanzelfsprekend is in onze cultuur. Jezelf, het leven, met alles wat daarbij hoort accepteren, ook niet. Dat is een proces. Je verkent waar weerstand je blokkeert en overtuigingen je vrijheid van handelen belemmeren. Je ontwikkelt kwaliteiten als medeleven (ook met jezelf), medevreugde, gelijkmoedigheid en krijgt meer inzicht in het besef van medemenselijkheid.

Data en tijden van de cursus

Op zaterdagmiddag 13:45 – 16:15 uur

Er start weer een nieuwe cursus na de zomervakantie van 2020

Lesgeld

€210,- incl. reader, oefeningen en btw

Waarom deelnemen aan cursus?

Blijkt het moeilijk om mindfulness beoefening in het dagelijks leven toe te passen en vol te houden omdat het accepteren van jezelf (en de ander) moeilijk is?

Wil je inzicht krijgen in hoe je zelf je welzijn en geluk kunt vergroten.

Wil je op jezelf kunnen vertrouwen?

Wil je jezelf accepteren, ook als je niet perfect bent?

Wil je openstaan voor de ander zonder jezelf te verliezen?

Wil je acceptatie, vriendelijkheid en mildheid als krachten ervaren die voor innerlijke rust zorgen?

Ook bij angst, een negatief zelfbeeld, onzekerheid, overmoed en boosheid?

 

Werkwijze:

  • Theoretische uitleg.
  • Gezamenlijke meditatie beoefening met na-bespreking
  • Gezamenlijke inzichtoefeningen met na bespreking
  • Visualisaties met nabespreking
  • Meditatie hatha yoga
  • Reader en luisteroefeningen om thuis te gebruiken.

Workshop ‘Kennis maken met compassie en mindfulness’

Aandacht voor het begrijpen en ervaren van mindfulness

Ervaar hoe compassie innerlijke rust brengt

Aandacht voor je verbeelding

Data en tijden van de cursus

Op zaterdag 14:00 – 16:30 uur

Er start weer een nieuwe cursus na de zomervakantie van 2020

Lesgeld

€ 35,-

Waarom deelnemen aan workshop?

Wil je de kern van mindfulness begrijpen en ervaren via eenvoudige meditaties en yoga?

Wil je de verschillende aspecten van compassie leren kennen door je verbeelding te gebruiken?

Wil je ervaren hoe compassie innerlijke rust brengt?

Wil je ontdekken hoe je je met meer mildheid en een erkennende vriendelijke houding kunt ontwikkelen zonder dat je ontkent en negeert dat het soms moeilijk en pijnlijk is.

Je bent welkom op deze workshop om te ervaren hoe je tot rust kunt komen. Daarnaast doen we oefeningen en meditaties om enkele compassie kwaliteiten te leren kennen.

Persoonlijke begeleiding of therapie

Aandacht voor jezelf en gesteund en gehoord voelen

Aandacht en inzicht voor hoe je geworden bent en wie je bent

Ervaring met therapeutisch werken in de GGZ en trauma hulpverlening

Ik heb ruime ervaring met creatieve therapie beeldend in de GGZ en trauma hulpverlening. Na jarenlang de mindfulness training, zowel MBCT als MBSR, met veel plezier gegeven te hebben, pas ik die ervaringen toe in de individuele begeleiding met aanvulling van compassie beoefening.
Kortom ik ben een zeer ervaren therapeut en trainer.

We beginnen met een intake en daarna volgt, indien gewenst, een afgebakend traject. Overstap (en combi) naar meditatie en yoga en andere bijeenkomsten is altijd mogelijk.

Data en tijden van de cursus

Op afspraak

Kosten

Alle individuele contacten kosten € 75,- per consult. Er zijn geen contracten met verzekeringsmaatschappijen.

Overleg over de prijs is mogelijk.

Waarom?

Bij burn-out klachten, slecht slapen en veel piekeren, niet meer kunnen genieten, geen contact hebben met je lichaam en andere stress gerelateerde klachten, maar ook behoefte aan het verwerken van trauma’s of rouwverwerking.

Individuele begeleiding kan de juiste ingang zijn als je je in een groep niet op je gemak voelt, je behoefte aan een persoonlijk benadering, begeleiding en steun.

Andere trainingen en workshops

Meditatieve Yoga

In de yogalessen ervaar je zelf hoe aandacht, respect en adem-energie, in combinatie met de juiste oefeningen voor je lichaam, heilzaam doorwerken.

Lesrooster: maandag t/m donderdag

Zelfcompassie en Mindfulness

Je kunt met compassie en mindfulness ontdekken wat je belemmert en hoe je het leven wat lichter kan maken. Goed gefocust en toch ontspannen.

Lesrooster: zaterdag

Vrij Atelier

Het ‘vrije atelier’ is een nieuwe activiteit. Een feest van waarnemen, ontdekken, leren over hoe technieken en kunstzinnige vormelementen zijn toe te passen.

Lesrooster: woensdag en zaterdag